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2022年9月8日

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秋の美肌のために、夏のダメージは体調の変化でチェック!

秋の美肌のために、夏のダメージは体調の変化でチェック!

皆さま、こんにちは。
マーシュ・フィールドです。

朝晩と昼の寒暖差が大きくなり、秋の気配が感じられるようになってきました。この時期の二十四節気の白露(はくろ)の初めを「草露白」といい、【くさのつゆしろし】と読みます。夜の空気が冷やされ、朝になると露ができる初秋の現象です。いよいよ秋がはじまります。


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今年の夏、東京都心では猛暑日が過去最多日数となり、文字どおり本当に暑い夏でした。夏から秋へと移り変わる季節の変わり目は、夏の厳しい暑さから急激に気候や気温が変化するため、体調を崩しやすいといわれます。

特に今年は、夏バテ気味の方も多いのではないでしょうか。暑すぎた夏は、知らず知らずに体調不良や肌荒れなどのダメージを私たちにもたらしているかもしれません。

そこで、9月の「Blog be by Your Side」は、「夏の終わりの美肌ケア!季節の美肌食材でからだの内側から美しく」をテーマにお届けしたいと思います。

1回目はこちら

【秋の美肌のために、夏のダメージは体調の変化でチェック!】

についてお話しします。


■夏バテとは

夏バテといっても、具体的にどんな状態のことを指すのか、ご存じでしょうか?

夏バテとは、夏の暑さのために、からだがぐったりと疲れることをいい、高温多湿や室内外の温度差によって体温の調節が上手にできなくなり、自律神経が乱れ、からだのさまざまな不調を引き起こすといわれています。

代表的な症状には、疲労感や頭痛、ほてり、食欲不振や消化機能の低下、また暑さによる睡眠不足などがありますが、感じる不調は人ぞれぞれです。

夏バテは、感じる前に防止するのが最善ですが、私たちが知らないうちに疲労が蓄積し、やっと過ごしやすくなってくるこの時期に不調として出てくることもあります。そして、からだの不調は、そのまま肌にもあらわれてきます。


■夏バテ肌の解消には?

夏の終わりの肌は、からだと同じように疲れています。気をつけていたつもりでも、紫外線の影響で肌のトーンが暗くなっていたり、なんとなくシミやしわが目立つような気がしたり、かさついたりごわついたり。肌も夏バテ気味かもしれません。この夏バテ肌のままで秋を過ごすと、そのあとにやってくる乾燥の季節を迎えるのが不安になりますよね。

夏バテ肌の解消には、もちろん毎日のスキンケアが大切ですが、同様に肌をつくる食べ物も大切です。「医食同源」という言葉がありますが、これは食べ物も薬ももとは同じものという意味の東洋医学の考え方です。例えば、「食べ物は旬に食べるとよい」や「自分がくらしている土地の食べ物を中心に食べるとよい」などがそうです。

季節や自分のからだの状態に合った食べ物を日々の食生活にプラスすることで、病気を予防したり、健康を維持していったりする考え方(=食養生)は、私たちのライフスタイルに馴染んでいるかもしれません。

この食養生から、夏バテ肌解消のヒントを探してみたいと思います。


■秋の旬食材で美肌を目指せ!

秋は、実りの秋。食欲の秋。

野菜は、さつまいも、かぼちゃ、きのこ。
魚介には、鮭に牡蠣。
果物も、ぶどう、柿、栗、そして銀杏。

思いつく秋の味覚はたくさんありますよね。

この秋の味覚・秋の旬食材は、美味しいだけではなく、美肌や疲れたからだにうれしい栄養素がたくさん含まれています。

中でも、夏バテの疲労を回復してくれる、肌やからだの老化を防止してくれる秋の旬食材は何か、ご存じですか?
そして、その旬素材と一緒に食べるとより美味しくて効果的な食材があるのもご存じですか?

秋の美の旬食材を知って、美肌と健康を目指しましょう!


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次回のブログ更新は、9月22日(木)です。

9月2回目の内容は、

【秋の旬食材とおすすめの食べ合わせをご紹介 夏バテ解消編】

をお送りします。

疲労回復のためにさつまいもやぶどうと一緒に食べるとよいものとは?
免疫力アップの食材もご紹介します。
楽しみにしていてくださいね。

マーシュ・フィールドでした。
いつもありがとうございます。


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